Toelichting op foto Duimen omhoog ...

Maak er een goed jaar van met Ismakgie

Deze oefening kan zittend, staand en liggend gedaan worden.

Let op je basishouding.
Bij zitten 4 rechte hoeken, bij staan/liggen 2 rechte hoeken,
hielen iets dichter bij elkaar dan de voorvoeten en een lange nek. Zie Basishouding

- Veer je voetsteunpunten tegen de grond.
- Strek tegelijk je duimen omhoog.
- Voel dat je lichaam zich strekt; je wordt langer en slanker.
- Wanneer je niet meer langer wordt, laat je spierstroom dan langzaam terugvloeien.
Niet helemaal terug, houd de spanning iets vast.

Doe de beweging zachtjes en langzaam, geef spieren de tijd om zich 'aan te passen'.
Voel dat alle spieren van je hele lichaam, ook de inwendige,mee gaan doen.

Geniet ervan en graag hoor ik je ervaringen.

Klik voor de praktijkgegevens op terug.

Terug